이번 포스팅은 로열젤리 효능에 대해서 이야기하겠습니다. 옛날부터 신이 내린 선물이라 불렸으며 불로장생의 상징과도 같은 물질입니다. 하지만 생산량이 적어 가격대가 높습니다. 과연 어떤 효능들이 있는지, 고르는 법, 부작용 등을 알아보겠습니다.
로열젤리 효능과 부작용, 고르는 법 정리
로열젤리란?
벌이 만든 천연 물질로 여왕벌의 먹이이자 유충들에게도 영양분으로 공급하는 물질입니다. 그만큼 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 효과들일 많이 갖고 있습니다. 벌들의 생존, 번식에 있어서 중요한 먹이라 볼 수 있습니다.
벌의 성장을 촉진하는 효과가 있으며, 3일만 먹는 일벌의 수명은 1달, 언제나 먹을 수 있는 여왕벌은 5년 이상의 수명을 갖습니다. 또한 로열젤리를 어떻게 먹냐에 따라 여왕벌의 특성이 달라진다는 재미있는 연구도 있는데, 로열젤리의 중요성을 알게되는 연구결과입니다.
사실 제 머리에서는 로열젤리는 달달한 하얀 젤리가 생각납니다. 하지만 실제로 약간 노르스름한 색을 띄며 시큼한 맛이납니다. 단백질, 필수 아미노산은 기본으로 풍부하며 비타민, 무기질 등의 미네랄도 매우 풍부합니다.
로열젤리는 프로폴리스와 같다?
비슷하지만 조금 다릅니다. 로열젤리가 꽃가루와 꽃의 꿀을 먹고 분비하는 진액이라면 프로폴리스는 꿀 대신 나무 수액을 모아서 만드는 것이라 차이가 있습니다.
로열젤리 성분
앞에서 언급한 것처럼 매우 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 탄수화물 / 단백질 / 지방 / 비타민 / 미네랄 전반적인 영양소는 모두 포함하고 있으며 특히 비타민 B군이 풍부하고, 필수 아미노산 등을 함유하고 있습니다.
대부분 수분으로 이루어져 있으며 60% 이상을 차지합니다. 그 외에 단백질과 당분이 각각 10 ~ 15%, 지방과 각종 비타민 / 미네랄 / 필수 아미노산이 나머지를 차지합니다.
당분이 높은만큼 143kcal / 100g 의 높은 열량을 갖고 있습니다. 또한 인, 칼슘 등을 함유하고 있어서 로열젤리로 대부분의 영양분을 공급받을 수 있습니다.
그 외에도 항암, 항균, 노화 방지 효과가 있는 10HDA / 10H2DA (하이드록시 데센산 또는 데센산), 라이신, 비타민 B군, 필수 아미노산인 간에 좋은 메티오닌, 뇌 기능에 좋은 아세틸콜린 등의 물질을 함유하고 있습니다.
로열젤리 효능 10가지
손상된 세포 치유에 좋은 항산화 효과
로열젤리 효능으로 플라보노이드 등의 항산화물질이 풍부해서 항산화 효과가 뛰어납니다. 그래서 활성 산소를 제거해 손상된 세포를 치유하고 세포를 보호 및 치유 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
뇌 기능 활성화를 통한 정신적인 건강 증진
데센산 성분은 신경세포를 활성화 시키고 신경 전달 물질에 영양을 공급해서 뇌 기능을 활성화 시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 뇌에 도달하는 산소량을 증가시켜서 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
뇌에 좋은 영향을 미치는 만큼 심리적인 안정감, 기분을 좋게해주는 효과도 기대할 수 있습니다. 그래서 우울증 / 피로감 / 무기력증 등 정신 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
피로회복, 질병 예방 등 면역력 강화
로열젤리 효능으로 뛰어난 항산화 효과가 면역력 강화에도 영향을 줍니다. 활성 산소가 면역력을 저하시키는데 이를 제거해줘 면역 체계를 유지하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 그래서 감염, 질병 예방에 좋고, 피로 회복에도 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.
천연 항생제 물질로서 탁월한 항암 효과
항산화 효과는 항암 효과에도 영향을 줍니다. 암세포 증식을 막는 기능이 있으며, 면역력까지 강화되기 때문에 전반적인 건강에 큰 도움을 줍니다.
10HDA / 10H2DA 물질이 그 근거인데, 암세포 성장 억제 / 항산화 효과 / 항균 작용 등의 기능을 갖고 있습니다. 천연 항생제라 불리는 물질로서 페니실린의 약 70% 항균 효과를 보여준다고 합니다.
어린이, 성장기 아이들 성장 촉진
처음에 여왕벌이 로열젤리를 유충 및 벌들이 성장하도록 공급해주는 물질이라고 언급했습니다. 그만큼 성장을 촉진하는 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 수명에도 영향을 주는 만큼 아이들의 성장에도 어느 정도 효과가 있습니다.
로열택틴 성분을 함유하고 있는데 이는 면역력 향상은 물론 성장 유도 물질로서 성장기에 있는 아이들이 성장을 도와줍니다.
부가적인 로열젤리 효능으로 식욕을 증가시켜 아이들의 성장기에 긍정적인 효과를 준다고 볼 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 조절 및 심혈관 건강 증진
로열젤리 비타민 B군이 풍부하며 그 중 판토텐산 성분이 콜레스테롤 수치 조절 효과가 있습니다. 이는 동맥 경화 예방 및 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환에 대한 예방 효과가 있습니다.
추가로 아세틸콜린, 데센산 성분이 혈압 조절 효과가 있어서 고혈압 등에 효과를 기대할 수 있습니다.
장수 식품으로도 유명한 노화 예방 효과
로열팩틴 성분이 아이들의 성장을 촉진하는 효과가 있지만 로열젤리 효능에는 노화 예방도 있습니다. 그래서 예전부터 회춘, 장수를 상징하는 물질로 알려져 있습니다. 실제로 여왕벌과 일벌들의 수명 차이를 생각하면 어느 정도 납득이 되는 효과입니다.
실제로 두뇌 신경 전달 물질인 아세틸콜린 성분이 세포 재생을 촉진하고 조직 기능 활성화 등의 효과를 보여줍니다.
주름 개선 등 피부 건강, 미용
로열젤리 효능 중 항산화 효과는 피부 건강, 미용에도 좋은 효과를 발휘합니다. 전체적으로 노화 방지 효과를 갖고 있는데 피부 노화 방지에도 효과가 있으며 피부 탄력 유지, 주름 및 기미 / 주근깨 개선 등의 효과가 있습니다.
호르몬 균형 유지
로열젤리에는 여성 호르몬을 촉진시키는 성분을 함유하고 있습니다. 그래서 폐경기에 접어든 여성들에게 나타나는 갱년기 증상에 대해서 어느 정도 완화 효과가 있습니다.
당뇨 개선
데센산 성분은 인슐린과 비슷한 기능을 할 수 있어서 당뇨병 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 좋기 때문에 당뇨병 등에 의한 합병증에 대해서 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
로열젤리 먹는 법
일반적으로 생 로열젤리 / 동결건조 로열젤리로 그대로 먹는 방법과 로열젤리 추출물을 활용한 제품 등을 섭취하는 방법이 있습니다.
생 로열젤리는 특유의 시큼한 맛과 향이 거부감을 가지게 할 수 있습니다. 그래서 꿀과 섞어 먹거나 스무디 / 차에 녹여 먹는 것이 일반적입니다. 다만 뜨거운 물, 차에 타서 먹으면 로열젤리가 열에 약해서 몸에 좋은 물질들의 손실이 발생할 수 있습니다.
제품으로 먹으면 보통 파우더 ( 분말 ), 캡슐 형태로 먹게됩니다. 하지만 아무 제품이나 섭취하면 심각한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 신중하게 골라서 먹어야합니다.
만약 파우더 형태로 먹는 다면 플라스틱, 나무로된 스푼을 사용하는 것이 좋습니다. 금속을 사용하면 산화 가능성이 높기 때문입니다.
또한 한 번에 너무 많이 먹는 것보다 적은 양부터 점차 양을 늘려가는 것이 부작용을 줄이고 안전하게 섭취할 수 있습니다.
로열젤리 하루권장량
생 로열젤리는 하루 6 ~ 10g 정도로 밥숟가락 1스푼정도가 적당합니다. 분말 / 파우더 형태로 되어 있다면 농축된 상태이므로 1g이 적당합니다.
로열젤리 부작용 및 주의사항
알레르기 반응
벌들이 만든 천연 물질로서 꽃가루 알러지가 있다면 알레르기 부작용이 발생할 수 있습니다.
일부 사람들의 경우 천식이 심해질 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 섭취를 멈추고 전문가, 의사, 약사와 충분히 상담을 하고 조치를 받는 것이 좋습니다.
소화 기능 장애
일부 사람들에게는 소화기능 장애가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 복통, 설사, 복부 팽만 등의 이상 반응이 일시적으로 나타날 수 있습니다. 장기적으로 나타나거나 심한 경우에는 즉시 섭취를 멈추는 것이 좋습니다.
기타 주의사항
피부염, 안면 발진 등의 부작용이 나타나는 경우도 있습니다. 또한 임산부, 영유아의 경우 부작용이 꽤나 많이 발견된 만큼 의사, 약사 등과 꼭 상담을 한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
로열젤리 고르는 법 5가지 체크
10HDA 수치
하이드록시 데센산의 수치가 1.6% 이상인지 확인하는 것이 중요합니다. 하이드록시 데센산을 함유하고 있는 물질을 찾는 것이 매우 어려우며 로열젤리의 대부분 효능을 담당하고 있기 때문에 제품의 퀄리티를 결정하는 매우 중요한 요소입니다.
식약처에서도 로열젤리는 1.6%이상 함유하고 있어야 하며 건조제품은 4.0이상 함유하고 있어야 한다고 명시하고 있습니다.
양봉 환경
벌들의 생활환경도 매우 중요합니다. 생산지에서 벌들의 컨디션과 주변 생활환경이 로열젤리의 퀄리티를 결정하기 때문에 중요한 요소입니다. 원산지보다는 어떤 환경이냐가 중요합니다.
꽃가루, 꿀과 벌의 물질을 이용해 만들어내기 때문에 지역에 위치한 꽃가루와 꿀을 먹었냐에 따라 로열젤리의 퀄리티가 결정됩니다. 그래서 오염이 없는 지역, 청정 지역에서 만든 로열젤리가 좋은 성분을 함유하고 있다고 알려져 있습니다.
환경오염이 심하고 상태가 안좋은 지역에서는 성분에 오염물질이 그대로 노출될 가능성이 높습니다.
제품 형태
선택의 문제지만 생 로열젤리가 가장 품질이 좋다고 보시면 됩니다. 캡슐 / 파우더는 공정 과정에서 2차 가공이 일어나기 때문에 손실이 발생할 수 밖에 없습니다. 천연 물질이라 그대로 섭취할 때 가장 효능이 좋고 흡수도 좋다고 생각하시면 됩니다.
다만 캡슐 / 파우더 형태가 상대적으로 가격대가 저렴하기 때문에 많이 선택하지만 업체를 직접 찾아서 유통 과정을 생략한다면 저렴하게 구입하는 것도 가능하기 때문에 조금만 노력하면 좋은 로열젤리를 섭취할 수 있습니다.
배송 상태
캡슐 / 파우더와 다르게 생 로열젤리는 냉동상태로 포장되기 때문에 배송 및 포장에 있어서 매우 예민합니다. 그래서 이러한 것이 잘 되어있는지 확인하는 것이 중요합니다. 열과 빛에 노출되면 영양소 파괴 등 매우 취약하기 때문에 아이스박스 포장은 필수입니다.
신맛
좋은 로열젤리는 신맛이 나는 것이 좋다고 합니다.