이번 포스팅은 입냄새 제거에 효과가 있다고 알려진 구강유산균 효과에 대해서 이야기 해보겠습니다. 입냄새 뿐 아니라 구강 내 건강을 책임진다고 광고까지 나오고 있는데 과연 어떤 효과들이 있고 어떤 것들이 좋은지 고르는 법, 추천, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.
구강유산균 효과, 필요성, 부작용 등 총 정리
구강유산균?
구강, 입안에 존재할 수 있는 유해균을 억제 및 제거하고 충치 / 잇몸 질환 등을 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 구취, 입냄새 제거에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
우리가 알고있는 유산균이 장 건강을 책임진다면 비슷한 방법으로 구강 내 건강을 책임지는 것이 구강유산균입니다. 구강 내 유익균으로 활동하면서 산성을 중화시키는 역할을 하게 됩니다.
유산균이 치아에 부착해 치아, 구강 건강을 보호하는 역할을 합니다. 특정 유산균은 치아, 구강 조직 손상을 예방하는 효과까지 기대할 수 있습니다. 지속적인 연구가 되고있는 구강유산균은 최근에 각광을 받으면서 사람들에게 인기가 올라가고 있습니다.
구강유산균 필요성
구강은 유해균, 세균들이 쉽게 침입하기 쉽고 번식하기 최적의 조건을 갖췄습니다. 우리가 삼시세끼 음식을 섭취하고, 침, 수분 섭취 등으로 전체적으로 촉촉하고 음식물 찌꺼기가 남아있는 환경을 갖췄기 때문입니다.
그래서 우리가 양치질과 가글 등을 통해 입속 세균들을 제거하고, 치실을 이용해 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기, 세균 등을 제거하는 것이 매우 중요합니다.
다만 이것만으로 부족하고 규칙적으로 이를 지키기 어려운 상황도 있기 때문에 구강유산균을 섭취하는 것도 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다. 장과 마찬가지로 구강도 유익균과 유해균의 공존으로 균형을 유지하는데 이것이 깨져 유해균이 많아지면 구강 질환이 발생합니다.
이때 우리가 유익균을 추가해준다면 유해균 활동을 억제하는 등 불균형을 조절하고 구취제거 및 구강 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
입냄새의 원인 중 하나가 입속 유해균인데 구강 내에서 휘발성 가스로 알려진 황화합물을 생성합니다. 이 가스가 썩은 양파향 같은 입냄새의 원인이라 주 원인인 유해균을 제거해주면 구취를 제거할 수 있습니다.
유해균에는 충치를 유발하는 ‘스트렙토코쿠스 뮤탄스균’과 잇몸 질환의 원인인 ‘포르피로모나스 진지발리스균’ 등이 대표적입니다.
그래서 이를 억제하는 것이 올바른 칫솔질도 있으나 근본적으로는 구강유산균 등을 통해 유익균을 증식시켜 유해균을 억제하는 것이 좋습니다.
구강유산균을 먹는 이유 중 하나는 취침 중에 타액 분비가 줄어들면서 입안이 건조해지는 데 이때 세균이 많이 번식하게 됩니다. 그래서 자기 전에 구강 유산균을 섭취해주면 이를 어느정도 막아주는 효과를 기대할 수 있습니다.
다만 양치질, 가글, 치실 등 꾸준히 기본적인 관리가 동반될 때 구강 건강을 지킬 수 있습니다. 이러한 관리와 함께 섭취하면 더 큰 효과를 기대할 수 있지만 양치질, 치실만 잘해도 구취제거는 거의 해결이 된다는 점 참고하시길 바랍니다.
구강유산균 효과 4가지
단독으로 나오는 제품들도 있지만 다른 유산균과 혼합해서 나오는 제품들도 많습니다. 따라서 아래 설명할 효과 외에도 프로바이오틱스, 유산균 효과까지 같이 고려해서 섭취하면 좋습니다.
잇몸 질환 예방
주성분 중 스트렙토코쿠스 살리바리우스 K12는 침에서 발견되는 꼬인 알갱이 형태의 유산균으로 잇몸에서 발생할 수 있는 염증 완화 및 예방, 감염 예방에 효과가 있습니다.
2008년 일본 시마우치 박사가 연구한 내용에 다르면 유산균이 치주상태를 개선한다는 내용을 보고하기도 했습니다.
또한 유해균을 감소시키고 구강 내 유익균 / 유해균 균형을 조절하면 잇몸출혈 감소에도 효과가 있다고 합니다. 잇몸 염증, 임플란트 주위 점막염 등이 나타나는 신호라 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.
다만 치료 목적으로 섭취하기 보다는 평소에 건강을 유지하는 목적으로 사용하거나 치료와 함께 병행하면서 도움을 받는 용도로 섭취하는 것이 좋습니다.
충치 예방
스트렙토코쿠스 살리바리우스 M18 유산균을 함유하고 있어서 충치예방에 효과가 있습니다. 2001년 네이스 박사 논문에서 처음 소개되어 충치가 줄었다는 연구결과를 보고하고 있습니다.
스트렙토코쿠스 살리바리우스 K12 / M18은 대표적으로 마늘, 양파, 부추, 생꿀 등에서도 섭취가 가능합니다.
유산균이 치아 표면에 붙으면서 치아, 치은이 산성화되는 것을 어느 정도 중화시켜주는 역할을 합니다. 이것은 치아가 썩는 충치를 예방하는 효과까지 기대할 수 있습니다.
다만 아직까지 연구가 계속 필요한 부분으로 충치, 치주질환은 더 많은 연구와 데이터가 필요하다는 의견이 많습니다. 우선 충치, 치주질환 등은 일반인이 확인하기 어려워 전문의가 직접 관찰하는 것이 필요하다는 의견도 있습니다.
구취 제거
앞에서 계속 언급한 것처럼 입냄새의 원인이 되는 유해균의 활동을 억제하고 구강 내 유익균과 유해균의 균형을 조절해 근본적으로 입냄새가 나는 휘발성 가스 황화합물이 발생하는 것을 예방합니다.
염증 완화
구강 내 염증을 완화하는 효과도 기대할 수 있습니다. 그래서 구강 내 손상된 부위의 치유를 촉진하고 전체적으로 구강 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한 세균, 유해균을 억제해 충치 외에도 다양한 구강 질환을 예방하는 효과까지 기대할 수 있습니다.
구강유산균 부작용 3가지
기본적으로 연구결과 유익균들로 판명한 것들로 구성하고 있기 때문에 안전한 성분 중 하나입니다. 다만 일반적인 유산균과 마찬가지로 몇 가지 부작용이 나타나는 일부 사람들도 있습니다.
소화 기능 장애
일부 사람들의 경우 섭취 후 소화 기능 장애, 설사, 복통, 복부 팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 다만 일시적으로 나타나는 것이 대부분이며 며칠 내로 사라집니다. 다만 장기간 지속될 경우 병원에 가서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
알레르기
특정 유산균에 알레르기 반응이 있는 사람들이 있습니다. 나타난 반응 중에는 피부 발진, 가려움, 발열, 심한 구취 등이 나타나기도 합니다. 만약 알레르기 반응이 의심되면 바로 병원에 가서 의사와 상담 및 조치를 취하는 것이 좋습니다.
면역 부작용
극히 소수의 사람들에게 면역 부작용이 나타날 수 있지만 대부분 면역력에 긍정적인 효과를 갖고 있어서 만약 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담 및 치료를 받는 것이 좋습니다.
주의사항
섭취 시 위와 같은 부작용이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨, 수술, 장기 입원, 내분비 기관 문제가 있는 분들은 반드시 의사와 먼저 상담한 이후에 섭취하는 것이 안전합니다.
섭취방법
유튜버 치대남님이 말씀하시길 딱딱하게 나오면 녹여먹고 말랑하게 나오면 씹어먹으면 되며, 액상으로 나오면 입에 머금고 있으면 된다고 합니다.
구강유산균이라 구강 내 유산균이 퍼지도록 하는 방법입니다. 그래서 최대한 머금고 있는 것이 좋으며, 취침 전에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 유산균은 꾸준히 섭취해줘야 하며 먹는 기간 동안만 효과가 있습니다.
구강유산균 고르는 법
일반 유산균 고르는 법과 비슷합니다. 다만 아직 우리나라에서는 건강기능식품으로 허가를 받지 못했으나 국내외 인체적용시험 결과를 바탕으로 판매가 이뤄지고 있습니다.
오랜 기간 연구를 해왔고 인정을 받고 있는 브랜드를 고르는 것이 가장 안전한 선택입니다. 또한 유산균은 빛, 열 등에 민감하기 때문에 개별 포장되어 밀봉되어 있는 형태가 가장 좋습니다.
또한 섭취시 보장균수를 확인하는 것이 좋은데 최소 1억 이상을 보장하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
구강유산균 추천 브랜드 BEST2
구강유산균을 추천하지만 양치질, 치실, 가글 등 기본적인 구강 관리만 잘해도 구취 제거, 잇몸 건강 관리는 90%이상 하고 있다고 봐도 됩니다. 구강유산균은 여기에 조금 더 도움이 될 수 있다는 점은 꼭 참고하시길 바랍니다.
바이오가이아
스웨덴에서 나오는 제품으로 가장 오랜기간 연구한 곳 중 하나이며, 치과의사 대부분이 추천하는 브랜드 중 하나입니다. 후기 및 평점도 매우 좋습니다. 특히 입냄새와 잇몸 건강에 즉각적인 효과를 느끼고 있다는 이야기가 가장 많습니다.
오라틱스
국내에서는 꾸준히 연구를 해온 브랜드 중 하나로 리뷰, 평가 면에서도 높은 평가를 받고 있어서 추천하는 브랜드 중 하나입니다.
구취는 확실하게 제거해주는 효과가 좋으며 커피, 흡연 등을 많이 하시는 분들에게도 효과가 좋은지 흡연하는 분들께 선물하는 사람들도 많습니다.