다이어트에 효과가 좋다고 하는 시서스 효능에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 외에도 다양한 효능들이 있으며 시서스 다이어트라는 이름까지 붙을 정도로 효과가 입증되었습니다. 그래서 효능, 부작용, 고르는 법 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
시서스 효능, 부작용, 고르는 법 총 정리
시서스는 무엇일까?
천연 식욕 억제제로 불릴 정도로 다이어트에 좋은 포도과 식물로서 인도 / 스리랑카 / 남아시아 및 아프리카 열대지역에 주로 서식합니다. 옛날부터 약재로 사용되었으며 남아시아 일대에서는 뼈 건강, 관절 통증 및 관절염 완화를 위해 많이 사용되었습니다.
케냐 원주민인 마사이족의 경우 말라리아 증상을 완화시키기 위해 사용했다고 전해집니다. 이러한 효과들이 워낙 뛰어나 연구도 많이 이루어지고 많은 효능들이 입증되기도 했습니다.
식약처에서도 시서스 가루를 건강기능식품으로 인증했으며, 인도에서는 약용 식물로 고대부터 이미 사용되었고, 서양에서도 약초로 이전부터 활용되고 있을 정도로 그 효과가 뛰어납니다.
성분
비타민 C가 매우 풍부하며 베타카로틴도 많이 함유하고 있습니다. 뿌리 추출물의 경우 칼륨, 칼슘 등이 풍부하고 나트륨 / 아연 / 철분 / 마그네슘과 기타 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
그 외에도 식물성 천연 화합물로 알려진 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 항산화 효과가 뛰어난 물질들도 다량 함유하고 있습니다.
시서스 효능 9가지
다이어트 효과
랩틴은 식욕 억제하고 열량 소비를 촉진해 체중 조절에 관여하는 호르몬입니다. 시서스가 이 호르몬 분비를 증가시켜 식욕을 억제해 과식을 막고 다이어트 효과까지 기대해볼 수 있습니다.
또한 아디포텍틴 호르몬을 증가시키는 효과도 있습니다. 이 호르몬은 지방을 분해시켜 지방 세포 크기를 줄여주는 지방 분해 호르몬으로 알려져 있습니다.
추가로 리파아제와도 관계가 있습니다. 리파아제는 췌장에서 분비되는 물질로 지방을 분해하는 효소 중 하나입니다. 중성지방을 지방산으로 분해하여 흡수를 도와주게 됩니다.
그런데 시서스가 이 리파아제의 활성을 억제해서 체중 조절 및 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
정리해보면 랩틴, 아디포텍틴 분비 및 리파아제 활성 억제에 관여하여 식욕 억제, 체중 조절 등의 다이어트 효과를 만들어낸다고 이해하시면 됩니다.
또한 퀘르세틴, 이소람네틴 성분을 함유하고 있는데 소화효소의 활성화를 억제시켜서 지방 합성 자체를 억제합니다. 이는 체중 조절 및 감량에 큰 도움이 됩니다. 퀘르세틴은 양파보다 훨씬 많으며, 이소람네틴은 레드와인의 약 1800배 이상을 함유하고 있습니다.
관절 및 뼈 건강
케토스테론 성분을 함유하고 있는 시서스는 뼈 건강 및 관절 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 이 성분은 뼈에 손상된 부위에 대해서 치유 효과가 있다고 합니다.
뼈 성장에 기여하는 골아세포 생성을 자극하고 뼈에 생길 수 있는 통증을 완화하는 효과로 치유속도가 증가한다고 알려져 있습니다. 그래서 골절과 같은 뼈 관련 부상에 대한 치료효과가 있습니다.
그 외에도 뼈의 골밀도 저하를 막아주고 칼슘, 인 흡수율을 높여주며, 골다공증 예방 효과까지 기대할 수 있습니다.
추가적으로 관절통, 관절염을 완화하기 위해 많이 섭취하고 있으며 관절, 연골 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 염증성 사이토카인을 억제해 고혈압, 관절염 등에도 효과가 있으며 어떤 연구에서는 관절염, 류마티스 관절염 개선에 효과가 있는 것으로 발표하기도 했습니다.
소화 기능 개선
정확하게는 위장 건강과 관계가 있습니다. 위점막 보호 효과를 통해 궤양 완화 및 예방 효과가 있다는 연구결과가 있으며 위산 분비 억제 효과가 있어서 역류성 식도염 치료에도 도움이 됩니다. 그 외에도 위궤양, 속쓰림 등에도 효과가 있습니다.
당뇨병 예방
혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있으며, 쥐 실험에서 인슐림 민감성이 증가하고 저항성은 감소했다는 결과가 보고되기도 했습니다. 그 외에도 지방간 위험률을 줄여주는 효과도 있습니다.
심혈관 건강 증진
혈당 수치를 낮추는 것 효과는 물론 콜레스테롤 수치 조절, 항염 효과 등이 있어서 동맥 경화, 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다.
특히 이소람네틴 성분을 함유하고 있는데 강력한 항산화 효과가 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그 외에도 혈전 예방으로 혈액 순환을 원활하게 하고 혈관벽을 튼튼하게 해줘서 심혈관 질환 예방 및 건강 증진 효과를 기대할 수 있습니다.
항염 효과 및 통증 완화
풍부한 비타민 C 성분이 염증 감소 및 완화, 붓기 및 부종 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 항산화 효과가 있어서 항염 효과까지 기대할 수 있기 때문입니다. 통증 완화 효과의 경우 아스피린과 유사한 효능을 보여주며 치질 증상 완화에 특히 효과가 있다고 합니다.
출혈, 붓기제거는 잇몸에도 그 효능을 발휘합니다. 잇몸에 발생할 수 있는 염증을 완화하고 구강 세포를 튼튼하게 만들어줘서 잇몸 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
그리고 강력한 항산화효과를 지닌 물질들을 많이 함유하고 있어서 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 암세포 성장을 억제해 암을 예방하고, 건강한 세포에 발생하는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다.
생리통 개선
생리통 개선 뿐 아니라 심리적으로도 매우 좋습니다. 행복 호르몬으로 유명한 세로토닌 분비를 증가시켜서 고통을 감소시키고 생리통 완화에 효과가 있습니다.
또한 우울증 감소, 무기력증 감소 등의 효과도 기대할 수 있습니다. 그래서 폐경기 여성들이 겪는 갱년기 증상에도 어느 정도 효과를 기대할 수 있습니다.
면역력 증진
아스코르브산 성분을 함유하고 있는데 비타민 C의 일종으로 강력한 항산화 효과가 있습니다. 이는 노화를 방지하고 면역력을 강화시켜 외부로부터의 감염을 예방하는 효과가 있습니다. 그 외에도 아스코르브산은 성장, 피로 회복, 상처 치유 등에 도움이 됩니다.
항산화 효과
앞에서 계속 언급했지만 강력한 항산화효과를 지닌 물질들을 다량 함유하고 있습니다. 특히 퀘르세틴은 면역력 향상, 항암 효과에 좋으며 비타민 C 계열인 아스코르브산은 노화 방지, 항균, 천식 및 감기 예방 등에 효과를 기대할 수 있습니다.
시서스 부작용
분말가루 기준으로 하루권장량은 300mg입니다. 다만 다이어트에 좋다고 과도한 섭취는 오히려 부작용을 야기합니다.
소화 기능 장애
일반적으로 나타날 수 있는 부작용으로 설사, 복통, 가스가 차면서 생기는 복부 팽만 등의 소화 기능 장애를 경험할 수 있습니다.
구강 건조
드물게 구강 내 침이 마르고 건조해지는 현상을 겪을 수 있습니다.
불면증
흔하지 않지만 불면증을 경험하는 경우도 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사, 전문의에게 진료를 받고 조치를 취하시는 것이 좋습니다.
시서스 섭취방법
언제먹어도 상관은 없으나 식후에 섭취하는 것이 가장 효과가 좋습니다. 위에서 언급한 다이어트 관련 효과 중 지방 전환을 막는 효과들이 많기 때문에 음식물이 들어간 직후에 같이 섭취해주면 체중 감량 면에서 가장 큰 효과를 발휘할 수 있습니다.
소화 효소 활성화를 억제시켜 지방 분해를 억제하는 물질인 퀘르세틴과 이소람네틴은 지용성이라 기름진 음식을 먹은 후 섭취를 하면 흡수율이 높아진다고 합니다. 그래서 우유, 요거트 등의 유제품이나 견과류 등과 같이 섭취하면 좋습니다.
시서스 고르는 방법 4가지
식약처 인증
건강기능식품 인증제품 마크는 반드시 확인하는 것이 좋습니다. 체지방 감소에 도움이 된다고 인정받은 원료라고 공식적으로 승인했기 때문에 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 우수 의약품 제조 관리 기준을 통과했다는 인증마크인 GMP 여부도 확인하면 더 좋습니다.
해외 직구 시서스에서 이물질 등이 발견되면서 이슈가 되기도 했던 만큼 식약처에서 인증 받고 국내에서 생산된 시서스 제품을 고르는 것이 좋습니다.
꼭 해외 직구를 선택하고 싶다면 브랜드가 신뢰도가 높고 오랜 연구를 했던 안정적인 곳인지 체크해보시고, 많은 긍정적인 리뷰와 높은 평점 여부 등을 꼼꼼하게 체크해서 고르는 것이 좋습니다.
주성분 함량
해외에서도 체지방 감소 효능 검증에 사용된 시서스 추출물인 CQR-300 여부를 꼭 체크하는 것이 좋습니다.
CQR-300은 식약처에서도 개별적으로 기능을 인정한 원료로 그 효능이 세계적으로 입증되었습니다. 시서스 추출물인 CQR-300 여부를 꼭 체크하시길 바랍니다.
추가적으로 퀘르세틴, 이소람네틴 함량을 반드시 체크하는 것이 좋습니다. 다이어트 효과에 가장 중요한 성분으로 이 함량이 높으면 그만큼 다이어트 효과가 높다고 생각하시면 됩니다.
제품 형태
알약, 캡슐, 젤리, 분말 형태로 많이 나옵니다. 가장 좋은 것은 공기 노출이 적게되는 개별 포장된 형태가 가장 좋습니다. 효과 면에서는 가루, 분말 형태가 흡수 및 효능 면에서 가장 좋다고 알려져 있습니다.
부원료
시서스 100%도 있지만 하루권장량을 채운 상태에서 추가적으로 시너지 효과가 있는 부원료들을 같이 넣는 경우가 많습니다. 이때 본인의 체질에 맞지 않는 것이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수 있기 때문입니다.
또한 함께 들어있는 성분들도 체크해보면 좋습니다. 보통 다이어트 보조제 형태로 많이 나오며, 비타민같은 여러 영양소들이 함께 들어있기 때문에 본인에게 필요한 성분들이 있는지 체크해보면 도움이 될 수 있습니다.
기타
그 외에도 노케스템, WCS 등 다양한 요소들을 고려해보면 좋습니다. 화학부형제 / 합성첨가물 사용여부, 원료 품질 인증을 상징하는 WCS 등도 고려해볼만한 요소입니다.