호박씨 효능은 무려 12가지가 있습니다. 단호박죽만 먹었지 호박씨는 생각해본 적 없었는데, 그 작은 부피에서 풍부한 영양소가 함유되어 있다는 것이 놀라울 뿐입니다. 그러면 호박씨 효능 확인해볼까요?
![호박씨 효능](https://www.khealthdream.com/wp-content/uploads/2023/04/호박씨.png)
호박보다 더 좋은 호박씨 효능 TOP12
호박씨는 대표적인 효능으로 면역력 향상이 있습니다. 호박씨에 항산화물질과 비타민이 매우 풍부해서 면역력 및 면역시스템에 긍정적인 영향을 줍니다.
그래서 감기와 같은 바이러스에 의한 질환, 대상포진 등 면역력이 약할 때 자주 발생하는 질병에 대해서 회복력을 올려주고 예방 효과까지 보여주는 강력한 효능을 갖고 있습니다.
호박씨 효능에 숙면을 도와주고 불면증을 개선해주는 것도 있습니다. 트립토판 성분이 풍부해서 불면증 개선에 큰 도움을 주는 것은 물론 아연도 함유되어 있어서 우리 몸 건강에 큰 도움을 줍니다.
평소에 호박씨를 간식형태로 드신다면 어느 정도 숙면에 도움을 받으실 수 있습니다.
불면증 개선 효능과 연결지어 생각할 수 있는데 그 이유는 트립토판 성분에 있습니다. 트립토판 성분과 5-HTP 성분이 세로토닌이라는 행복 호르몬 생성에 큰 영향을 주기 때문에 우울증 개선 및 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 글루타메이트 성분이 들어 있어서 불안 증세를 완화시켜주고 기분좋게 만들어주는 신경물질을 생성해 진정효과를 기대할 수 있습니다.
호박씨에는 아연이 풍부합니다. 그래서 정자 건강은 물론 불임과 관련해서 긍정적인 영향을 주게 됩니다. 여성의 경우 아연이 결핍되면 출산, 자궁 등에 영향을 주어 면역력이 떨어지게 됩니다.
그래서 임신을 하더라도 조산, 유산 가능성이 매우 크게 증가합니다. 그래서 호박씨를 꾸준히 섭취해주면 이러한 문제들을 예방하는 효능이 있습니다.
그 외에도 호박씨에 항산화물질이 들어있어서 테스테론수치에도 긍정적인 영향을 주는 효능이 있습니다.
호박씨 효능에 혈당 수치를 낮춰 당뇨병 등에 긍정적인 영향을 주는 것이 있습니다. 호박씨를 식단에 포함시킬 경우 큰 도움이 된다는 이야기가 있으며, 마그네슘 함유량이 풍부하고, 식이섬유가 풍부해 혈당 수치를 낮추는데 약간의 도움을 받을 수 있습니다.
그리고 항산화물질이 풍부해 인슐린 분비 및 기능을 강화해줘 당뇨병 질환에 대해서 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
호박씨에는 몸에 이로운 지방이 풍부해서 심장 및 심혈관질환에도 좋은 효능을 발휘합니다. 특히 오메가 3 지방산이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
그래서 혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있어서 심혈관질환에 대해서 큰 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 혈압을 낮춰주는 마그네슘도 풍부해서 도움을 받을 수 있습니다.
앞에서 계속 언급한 것처럼 호박씨에는 마그네슘이 풍부해서 뼈 건강에 이로운 영향을 주는 효능이 있습니다. 골다공증 예방효과가 있는데 특히 폐경기에 접어든 여성들에게 좋습니다.
골밀도가 폐경기 이후로 감소하기 시작하면서 골밀도가 떨어지는데 호박씨 등을 꾸준히 섭취해주면 마그네슘에 의한 칼슘 흡수율이 높아져 위험도를 낮추는 효능을 기대할 수 있습니다.
만약 모발이 잘 자라지 않거나 탈모 등에 의해 모발이 부족하신 분들은 호박씨를 꾸준히 섭취해주면 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.
철분 / L라이신 성분이 모발 성진을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 그 외에도 비타민 C / E가 풍부해서 모발 성장에 도움을 받으실 수 있습니다.
호박씨에 포함된 풍부한 식이섬유가 다이어트 및 체중 조절에 큰 도움을 줍니다. 영양소도 풍부한데 식이섬유도 함유량이 높아서 배변활동은 물론 포만감을 유지시켜줘 과식을 방지하고, 소화 작용에 도움을 주게 됩니다.
그래서 체중 조절에 용이하고 다이어트 성공을 위한 조건들을 갖추고 있기에 다이어트 및 체중 조절에 효능이 있다고 이야기하는 것입니다.
호박씨에는 항산화물질, 산화방지제가 풍부해서 강력한 항염 작용을 하는 효능이 있습니다. 특히 무릎, 손가락 관절염 등에 도움이 됩니다.
따라서 파라핀 치료나 기타 관절에 좋은 음식, 관절에 좋은 치료와 병행해서 호박씨를 섭취해주면 염증에 대해서 좋은 효능을 기대하실 수 있습니다.
호박씨를 식단에 꾸준히 섞어서 구성하신다면 암 예방에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 특히 위, 폐, 결장암에 효능이 뛰어납니다. 폐경기 여성에 대한 유방암 예방효과가 이씅며 전립선 암에 대해서도 효능이 있는데 암세포 성장을 저하시키는 효능이 있습니다.
남성 건강을 책임지는 중요한 식품으로 그 가치를 예전부터 사람들은 알고있었습니다. 앞에서 언급한 임산부 건강과 관련되어 있는데, 아연이 풍부해서 추출물을 활용해 전립선 비대증 치료에 큰 도움이 됩니다.
또한 호박씨를 꾸준히 섭취해주면 전립선 건강에도 좋다는 연구결과가 있습니다.