대상포진은 초기에 발견해서 치료받지 않으면 굉장히 위험할 수 있는 질환이지만 생각보다 방치하다가 악화시키는 분들이 많습니다. 면역력이 저하된 사람들에게 나타나는 질환으로 수두 대상포진 바이러스가 활성화 되면서 생기게 됩니다.
그래서 이번에 대상포진에 좋은 음식, 안좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다.
대상포진에 좋은 음식과 안좋은 음식 BEST모음
대상포진에 좋은 음식 10가지
약을 먹거나 치료를 받는 것처럼 드라마틱한 결과가 나오는 것은 아니지만 도움이 될 수 있다는 점을 인지하고 보시면 좋습니다. 예방한다거나 치료와 함께 병행해서 섭취해주면 더 좋은 효과가 나타날 수 있음을 알고 보셨으면 합니다.
대상포진은 면역력과 굉장히 밀접한 관련이 있기 때문에 면역력에 좋은 음식만 먹어도 큰 도움이 될 수 있습니다.
마늘은 강력한 항산화작용이 있는 것으로 알려져 있고, 우리도 잘 알고 있는 음식으로 면역력 증강에도 큰 도움이 됩니다.
알리신이라는 성분이 콜레스테롤 형성을 막아 수치가 오르는 것을 막아주고, 면역력 향상에 효과가 있어서 마늘은 대상포진에 좋은 음식으로 들어갑니다.
아로니아 자체는 생소할 수 있으나 대상포진에 효과를 발휘합니다. 비타민 C / K가 매우 풍부하며 섬유질, 식이섬유 등이 포함되어 있어서 건강에도 매우 좋습니다.
아로니아에는 폴리페놀, 카테킨, 안토시아닌 등이 포함되어 있어서 면역력 증강에 효과가 있어서 만약 대상포진으로 힘드신 분들에게는 면역력 향상에 도움이 됩니다.
토마토에는 강력한 항산화제 성분들이 있습니다. 그래서 활성산소 제거 기능을 갖추고 있기때문에 세포 노화를 막아주고 혈관을 깨끗하게 해주는 등 해독작용의 효과가 있습니다.
그리고 염증 억제, 면역력 향상에 큰 도움이 되기 때문에 대상포진 예방 및 증상 개선에 큰 도움이 됩니다.
마늘과 함께 항산화작용이 뛰어난 음식으로 떨어진 면역력을 회복시켜주는데 큰 효과가 있으며 혈액순환을 도와 신진대사를 활발하게 해주고 기력을 향상시키는 효과도 있습니다. 그 외에도 열을 내려주고 몸에 있는 찬 기운을 없애주는 기능까지 있습니다.
녹색, 노란색을 띄는 채소를 본다면 면역력 향상에 도움이 되는 색이구나 생각하셔도 좋습니다.
면역력 향상에 탁월한 효과가 있으며 특히 리코펜 성분이 다량 함유되어 있어서 안좋은 콜레스테롤가 쌓이지 않는 기능을 갖고있습니다. 그래서 혈액순환이 원활해지고 심혈관질환 예방 효과까지 있습니다.
양파는 면역력이 떨어진 기력을 회복시키는 효과가 있습니다. 신진대사가 원활해지고 혈관 및 혈액을 깨끗하게 해줘서 성인병 예방은 물론 대상포진으로 인하여 나타날 수 있는 피로나 스트레스 등을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 염증에 좋은 음식으로도 알려져 있으니 안먹을 수 없는 음식입니다.
대상포진 외에도 다이어트에도 좋고 운동하시는 분들에게도 건강식으로 매우 좋습니다.
면역력과 연관이 깊은 림프구 활성에 큰 도움을 주는데 베타글루칸 성분을 많이 포함하고 있기 때문입니다. 그래서 대상포진을 겪고 있는 분들이 귀리를 꾸준히 섭취해주면 면역력 향상은 물론 대상포진에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
올리브 오일은 다이어트 하시는 분들도 찾을 정도로 효과가 많으며 대상포진에도 효과가 있습니다.
식물성 기름이라 필수 지방산이 많이 포함되어 있고, 항산화 작용 효과까지 있어서 염증에 좋은 음식으로도 이야기됩니다. 이로 인하여 세포 노화를 막아주고 활성 산소를 제거하는 등 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.
당근은 녹황색채소로 볼 수 있으나 따로 이야기하는 것은 그만큼 대상포진에 좋은 음식이기 때문입니다.
베타카로틴 함량이 매우 높은편이라 면역력 증진에 탁월한 효과가 있으며 백혈구 생성을 도와줘 박테리아 / 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 면역체계를 강하게 해줍니다.
등푸른 생선도 대상포진에 좋은 음식 중 하나인데, 비타민 B 성분이 풍부해 피로회복 및 기력을 북돋아 주는 역할을 합니다.
대상포진으로 인하여 떨어진 기력을 회복할 수 있기떄문에 대상포진에 좋은 음식으로 이야기할 수 있습니다. 그리고 누구나 아는 것처럼 오메가 3 지방산 성분이 면역력을 증강시켜주고 염증에도 좋은 효과를 발휘합니다.
대상포진에 안좋은 음식 3가지
설탕과 밀가루
염증 및 면역력에 굉장히 안좋습니다. 염증을 증가시키는 것은 물론 면역 체계를 엉망으로 만들기 때문에 최대한 피하는 것이 좋습니다.
그 외 정제식품인 케이크, 사탕, 과자, 탄산, 아이스크림 등이 밀가루 및 설탕을 다량 함유하고 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
가공 식품
정제식품과 더불어 무조건 피해야하는 음식으로 대상포진에 굉장히 안좋은 음식입니다. 대표적으로 라면, 짬뽕 등이 있는데 역시나 염증을 일으키고 면역력 저하에 영향을 주는 염분과 당 성분이 많이 들어있습니다.
에너지음료, 튀김, 기름진 음식, 소세지, 햄버거와 같은 패스트푸드 등 가공 식품은 피하는 것이 좋으며 건강을 위해서도 줄이는 것이 좋습니다.
카페인
카페인도 대상포진에 안좋은 음식에 많이 들어있는 성분입니다. 카페인이 안좋은 것은 숙면을 방해하고 불면증을 일으켜 면역력을 약화시키기 떄문입니다. 대표적으로 커피, 초콜릿, 차와 같은 카페인이 함유된 것들이 대상포진에 안좋은 음식으로 분류되는 것입니다.
대상포진 원인??
대상포진의 원인은 다양하게 있겠지만 직접적인 원인은 면역력 저하입니다. 체내에 있던 수두 바이러스가 척추신경에서 잠복한 상태로 면역력 저하를 기다렸다가 활성화되면서 피부 발진을 시작으로 염증반응을 일으키게 됩니다.
심하면 신경 손상으로 신경통까지 나타나게 됩니다. 그래서 위에서 언급한 대상포진에 좋은 음식들 대부분 면역력에 좋은 음식과 비슷하며 면역력 향상이 곧 대상포진에 좋은 효과를 보여줌을 의미한다고 보시면 됩니다.