얼마 전 기사에서 교통량이 많은 지역에 사는 아이들이 아토피에 걸릴 가능성이 높다는 기사가 있었습니다. 아토피는 가볍게 넘기면 안될 피부 질환입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 아토피에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
아토피에 좋은 음식 알아보기
아토피란?
아토피에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 아토피는 피부염 질환으로 예방하려면 음식도 매우 중요합니다. 음식 한 번 잘못먹으면 가려움증이 매우 심해져 아이들이 걸릴 경우 계속 긁게되면서 피부에 악영향을 줄 수 있습니다.
그래서 면역력 강화, 식이섬유 등을 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다.
그리고 폐 기능 약화와도 연관성이 있습니다. 폐가 약화되면서 편도선에 악영향을 주게 되며 이는 면역식별력이 떨어져서 알레르기 질환 중 하나인 아토피 피부염의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 먼역력을 강화시켜주는 것이 좋습니다.
아토피에 좋은 음식 BEST7
흰 살 생선은 대표적인 아토피에 좋은 음식입니다. 대구, 조기, 명태 등을 꾸준히 섭취해주면 아토피에 좋은 영향을 주게 됩니다.
멸치, 바다장어, 광어, 도미, 복어 등도 아토피에 좋은 음식으로 이야기 할 수 있는데, 생선을 제대로 소화시키지 못하는 어린 아이들의 경우 생선죽과 같이 소화가 잘되는 형태로 요리하여 섭취해주면 좋습니다.
녹황색 채소는 아토피에 좋은 음식뿐만 아니라 전반적인 건강에 좋은 영향을 주는 음식입니다. 엽록소, 비타민, 각종 미네랄이 매우 풍부하며 식이섬유 (섬유질)도 매우 풍부합니다.
그래서 몸 속에 있는 독소를 배출하는 데 큰 효과가 있어서 체내에 독소가 쌓이는 것을 막아줍니다.
아토피가 원래는 먼역력이 약한 아이들에게 자주 발생되는 것이지만 서구화된 식습관, 생활습관 등 환경적 요인에 의해 아토피 피부염을 앓는 사람들이 늘어나고 있습니다.
녹황색 채소를 식단에 꾸준히 포함시켜 섭취해주면 아토피에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
어릴 때부터 율무차를 굉장히 좋아해서 자주 챙겨먹어서 그런지 저는 아토피에 대해서 고민을 해보지 않았던 것 같습니다.
아토피에 좋은 음식인 율무는 아토피에 좋은 효과가 있을 뿐 아니라 피부질환 전반에 걸쳐 좋은 효과를 갖고 있는 음식입니다. 사마귀, 주근깨, 기미 등의 문제에 대해서 도움을 받을 수 있으며 피부 미용에도 좋습니다.
아토피에 좋은 음식으로 홍삼이 언급되는 것은 사포닌 성분이 풍부하기 때문입니다. 이 성분이 포함된 음식을 꾸준히 섭취해주면 면역력 자체가 높아져 아토피 피부염의 근본적인 원인인 면역력 약화에 대해서 도움을 받을 수 있습니다.
히스타민 분비 억제 효능도 있어서 염증 유발을 막아주고 아토피를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 기타 항산화 작용, 피로회복, 기억력 향상 등의 효과도 있습니다.
과일을 자주 섭취해주면 아토피에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 사과, 오디 등이 아토피에 좋은 음식으로 언급되는데 비타민, 무기질 등이 풍부하고 수분 함유량이 높아서 건강 전반에 도움이 됩니다.
또한 신진대사 활성화에 기여하기 때문에 면역력 향상에도 도움이 되어 아토피 피부염에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
아토피에 좋은 음식으로 조개, 홍합 등 어패류 계열이 있습니다. 신체에 쌓인 독소 배출 등 해독작용이 있어서 몸을 깨끗하게 해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 해산물은 알레르기 반응이 있을 수 있기 때문에 조심해서 섭취하는 것이 좋습니다.
김치, 된장같은 발효식품도 아토피에 좋은 음식으로 이야기할 수 있습니다. 청국장, 고추장, 된장 등 발효식품에는 우리 몸에 젖산균 / 바실러스균 같은 유익균이 많아지도록 도움을 줘 독소제거, 염증 완화 등 아토피 피부염에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.
치료방법
가장 기본적인 요소로 다른 아토피 치료방법과 병행되어야 하는 일반적인 치료방법입니다. 가려움, 건조함 등의 증상이 나타나기 때문에 피부 보습을 통해 증상완화를 기대하게 됩니다.
보습제, 수분젤 등을 활용해 꾸준히 피부보습을 해줘야 합니다. 건조함에 따라 빈도수를 늘리는 것이 좋으며 저자극 아토피 피부 전용 보습제, 천연 성분의 보습제를 활용하면 좋습니다.
만지지 않기
여드름과 같이 피부에 나타나는 염증, 질환 등은 손으로 건드리지 않는 것이 가장 좋습니다. 우리 신체 중 가장 더러운 부위가 바로 손이라는 이야기는 많이 들으셨을겁니다.
특히 아토피 피부염은 가려움증을 동반하기 때문에 쉽게 만지고 긁기 쉽습니다. 자꾸 가렵다고 긁게 되면 상처가 나면서 증상이 더 심해지고, 이차감염 위험까지 증가하게 됩니다.
저자극
피부에 바르는 화장품 뿐만 아니라 피부에 닿을 만한 옷들도 모두 저자극으로 사용하는 것이 좋습니다. 실크, 면 등의 의류는 피부에 자극이 없기 때문에 이를 이용한 옷들을 주로 입는 것을 권장합니다.
그리고 아토피 치료방법 중 피부보습과 연결되는 이야기로 수분젤, 보습제 등을 사용할 때 피부에 자극을 적게 주는 저자극을 사용하시기 바랍니다.
침구류 청소
의류와 마찬가지로 침구류도 매우 중요한 요소로 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 진드기, 미세먼지 등이 가득하기 때문에 주기적으로 빨래, 청소 등을 하는 것이 좋습니다.
진드기는 피부염을 악화시킬 수 있기 때문에 세탁, 먼지털이, 햇빛에 말리기 등을 자주 해주시면 좋습니다.
음식
제 동생도 아토피 피부염이 조금 있는데 음식 하나 잘못먹으면 증상이 악화되는 모습을 본 적이 있습니다. 그만큼 음식에 대한 알레르기 반응에 예민하기에 아토피 치료방법으로 음식, 식단 관리를 이야기하는 것입니다.
위에서 언급한 아토피에 좋은 음식 참고하셔서 식단에 추가하시면 도움을 받을 수 있습니다.
온도 및 습도 유지
아토피 피부염은 바이러스 등 면역력이 약해져서 나타나는 질환이라서 온도, 습도 등이 정상범위를 벗어나면 바이러스, 유해물질에 대한 노출 증가 등의 위험이 있기 때문에 면역력 약화가 아토피 질환으로 이어지는 최악의 경우가 발생할 수 있습니다.
따라서 아토피 치료방법으로 적정 온도, 습도를 유지하는 것도 중요하며 여름 26 / 겨울 20 에 습도 40% ~ 60%로 유지해줍니다.
목욕
목욕을 잘하는 것도 굉장히 중요한 아토피 치료방법입니다. 목욕을 하면 우리 신체내 수분이 땀으로 빠져나가면서 수분 손실이 심해져 아토피 피부염이 더 심해질 수 있습니다.
따라서 샤워는 너무 오래하지 말고 늦어도 15분 안에 미지근한 물로 끝내는 것이 좋습니다. 클렌저도 약산성을 사용하고, 목욕 후 바로 보습제를 발라주면 수분 손실을 최소화할 수 있어 아토피 치료방법으로 도움이 됩니다.
자외선 차단
자외선은 피부에 치명적입니다. 따라서 아토피 치료방법으로 자외선을 피하거나 아토피에도 괜찮은 선크림, 자외선 차단제 등을 발라주는 것이 좋습니다.
단, 아토피 피부염부위에 선크림을 바르면 알레르기나 증상이 심해질 경우 바르는 것을 중지하고 의류나 기타 다른 방법으로 자외선 노출을 최대한 피하는 것이 좋습니다.
직접적인 치료
국소 스테로이드, 항히스타민, 국소 면역억제제, 이차감염 치료 등 국소치료 / 일반치료 방법과 광선치료, 사이클로스포린, 전신 스테로이드, 전신 면역억제제, 두필루맙, JAK 억제제 등을 활용한 중증도 아토피에 대해 적용하는 전신 치료방법이 있습니다.
스테로이드는 항염, 면역 억제 작용을 통해 아토피의 근원을 타겟으로해서 치료하는 방법입니다. 하지만 장기간 사용시 여드름, 털이 많아지거나 피부 위축 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
항히스타민은 가려움증이 심한 경우 이를 완화하기위해 사용되는 아토피 치료방법입니다. 진정 작용이 있어서 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.
면역억제제는 스테로이드를 대체할 것으로 평가받고 있으며 스테로이드와 효과는 비슷하면서 부작용이 거의 없다는 장점이 있습니다.